스트레스 관리 및 회복탄력성 강화 워크샵

이 과정이 필요한 이유

스트레스 이후 회복과 재실행 역량을 기릅니다

회복탄력성을 자기조절, 자기동기, 관계와 커뮤니케이션의 관점에서 실제 일상과 업무에 적용합니다.

구성원의 사기와 의욕이 떨어진 것 같다감정과 스트레스 원인을 이해하고 회복을 위한 자원을 점검할 필요가 있습니다.

스트레스 상황에서 감정 조절이 어렵다몸과 마음의 에너지, 충동통제, 원인분석력을 함께 다뤄야 합니다.

일의 의미와 동기를 다시 찾고 싶다잡크래프팅과 시간블록을 활용해 자신에게 중요한 활동을 다시 연결할 필요가 있습니다.

Resilience Battery

회복탄력성을 지탱하는 네 가지 에너지를 점검합니다

4개 모듈을 회복탄력성을 실제로 유지하는 네 가지 에너지 영역으로 정리했습니다.

M1회복 인식

회복탄력성과 일의 가치, 감정의 두려움 이해

M2자기조절

감정조절·스트레스 원인·충동통제·원인분석력 학습

M3자기동기

잡크래프팅·시간블록을 통한 보람과 핵심활동 재연결

M4휴먼커뮤니케이션

감정적 피로 완화와 관계 신뢰 역량 강화

Recovery Toolkit

스트레스 상황에서 다시 회복하기 위한 도구를 모듈별로 적용합니다

진단과 실습에서 다루는 도구를 일상에서 다시 사용할 수 있는 회복 포인트로 정리했습니다.

FEEL감정카드

주요 두려움 유형에 따른 자신의 감정 반응 점검

CHECKPITR 스트레스 검사

스트레스 원인 분석과 자기조절 필요 영역 파악

CRAFTJob Crafting

업무의 의미·방식 재구성과 보람 회복

BLOCK시간블록

시간 확보·강점 활용·핵심 활동을 통한 동기 강화

RELATE관계·프로파일링

신뢰의 법칙·성향 분석을 활용한 대인관계 대응력 강화

교육 모듈

무엇을 배우나요?

스트레스 상황에서의 자기조절·동기·관계 회복 방법을 일상 업무에 연결합니다.

회복탄력성이란?

회복탄력성을 일과 삶에서 어떻게 적용할까?

회복탄력성이란? 일상생활에서 적용하는 방법
긍정적인 자기변화를 위한 회복탄력성 및 일의 가치/의미 부여
감정카드 플레이: 인간의 4가지 두려움(가난, 건강, 인정, 사랑)

자기조절력 유지

스트레스 상황에서도 자기조절력을 어떻게 유지할까?

감정조절력: 몸과 마음의 에너지를 키우는 법(스트레스, 자율신경균형, 혈액순환 등)
스트레스에 시달리는 원인 분석: PITR 스트레스 검사
충동통제력: 자기 감정 인식, 워라밸을 위한 건강한 충동통제력 에너지 확보 방법
원인분석력: 나에게 닥친 문제를 긍정적으로 바라보며 원인을 정확히 파악하기

자기동기력 확보

일의 의미와 동기를 어떻게 다시 확보할까?

잡크래프팅: 보람을 느끼면서 일할 수 있는 업무 방식, 내 인생의 강력한 수레바퀴
시간블록을 활용한 자유로운 동기화: 시간 확보, 강점 추구, 핵심활동 동기화

휴먼커뮤니케이션

관계 속 감정과 신뢰를 어떻게 관리할까?

감정의 독 버리기
신뢰성 구축의 중요성, 관계의 법칙 연습
퍼스낼리티 & 프로파일링 활용 대인관계 능력 향상
가상인물 활용 모티브 가상 CASE 워크샵: 상황별 대인관계 스킬 향상

개인 회복 Action

진단과 실습을 자신의 일상에 적용할 수 있는 행동 기준으로 정리합니다

교육 후에는 스트레스 원인과 회복 자원, 일의 의미, 관계 대응 방식을 개인 상황에 맞게 연결할 수 있습니다.

내 스트레스 원인

무엇이 감정과 에너지를 떨어뜨리는지 구체적으로 확인

내 회복 자원

자기조절·충동통제의 실천 방법 정리

내 일의 의미

잡크래프팅·시간블록을 통한 보람과 핵심활동 재연결

내 관계 전략

상황별 대인관계에서 감정과 신뢰를 관리할 행동 정리

자주 묻는 질문

Q. 어떤 사람들에게 필요한 교육인가요?

본 프로그램은 업무 스트레스를 느끼는 직장인들과 리더들에게 도움이 됩니다. 특히 스트레스 관리와 자기조절력 강화, 자기동기력 확보에 관심이 있는 분들에게 적합합니다.

Q. 회복탄력성이란 무엇인가요?

회복탄력성은 스트레스나 어려움을 겪은 후에 빠르게 회복하는 능력을 의미합니다. 이를 통해 인간은 어려운 상황을 극복하고 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있습니다. 본 프로그램을 통해 구성원들은 스트레스 상황에서 회복하는 능력을 키움으로써 더 나은 심리적 안정성과 성과를 이룰 수 있습니다. 이는 긍정적인 자기 변화를 통해 일의 가치와 의미를 부여하는 데 도움 되고 있습니다.

Q. 자기조절력을 강화하는 방법에는 어떤 것이 있나요?

자기조절력을 강화하는 방법에는 스트레스 원인을 파악하고 감정을 조절하는 법, 충동통제력을 키우는 방법, 문제를 긍정적으로 인식하고 대처하는 방법 등이 있으며, 본 프로그램에서는 스트레스에 시달리는 원인을 분석하고, 감정을 조절하며 자율신경균형을 유지하는 방법을 배웁니다. 이를 통해 건강한 충동통제력을 확보하고, 긍정적으로 문제를 인식하여 대처할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.

Q. 휴먼커뮤니케이션에서 어떤 내용을 다루나요?

휴먼커뮤니케이션에서는 감정의 표현과 독립, 신뢰성 구축의 중요성, 대인관계 능력 향상을 위한 방법 등을 다룹니다.

Q. 감정의 독을 버리는 방법은 무엇인가요?

감정을 인식하고 받아들이는 연습을 통해 이루어집니다. 이를 통해 감정을 표현하고 해결하는 방법을 습득할 수 있습니다.

Q. 교육 시간과 운영 방식은 조정할 수 있나요?

가능합니다. 권장 기준은 4 ~ 16시간 · 오프라인이지만, 대상자 규모, 교육 목적, 예산, 현업 과제 보유 여부에 따라 특강형·워크숍형·실습형으로 조정할 수 있습니다.